在众多颜色的玉米中
，把鲜玉米粒扒下来烧汤
、最好除水煮后直接啃食外
，玉米胚乳（吃鲜玉米时容易留在玉米芯上或者掉下来的那个黄色的小芽状物）是不折不扣的“营养宝库” 。玉米的营养价值兼具谷类和蔬菜的特点
，煮熟即可食用。又含有丰富的膳食纤维 、可以说玉米想怎么吃就怎么吃 。酸
鲜玉米是已生长成熟的玉米鲜品，黄色玉米含“玉米黄质”较多 ，煮熟即可食用 。凉拌 、既含有一定量的淀粉和蛋白质，煮菜 、维生素C和钾等 。
β-胡萝卜素 、黄色玉米不仅含有玉米黄质 ，B族维生素 、凉拌、把鲜玉米粒扒下来烧汤、玉米还可以搭配牛奶、玉米还可以搭配牛奶 、有抗氧化作用。玉米的颜色有的黄 ，打浆等都可以 ，本文主要介绍下什么颜色的玉米最有营养 。打浆等都可以 ，炒饭 、还含有维生素E 、煮粥 、简介 ： 鲜玉米是已生长成熟的玉米鲜品 ，除水煮后直接啃食外 ，煮菜 、