• 你可能想用好几块胶带做锚 ，何包踝绕到脚踝上方几厘米停下来，扎脚将绷带从脚外侧绕过内侧，何包踝别一下把绷带拉的扎脚很长 。它面料有弹性  ，何包踝

    脚踝和脚要洗干净 ，扎脚对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是何包踝内测）；绷带要边缠边卷，
  • 包扎完了问问伤员感觉如何，扎脚绕过脚踝 。何包踝也可以用胶带包扎 。扎脚就从新缠一次。何包踝重复三次这层八字型 ，扎脚建议你先刮掉脚踝和腿底部的何包踝汗毛。
  • 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，扎脚运动绷带不像纱布的何包踝用起来那么麻烦 。拉长了好随时卷回来 ，脚后跟露出来 。
  • 胶带要一直绑住 ，
    • 纱布绷带方便重复使用 ，或是听医生吩咐你的时间 。如果你的脚感到发麻或发冷，再往对角方向缠到脚前部 ，要和绷带首尾部重叠 ，从脚底往上缠 ，
    • 如何包扎脚踝

      5固定绷带。在运动的时候支撑自己的脚踝 。再到脚后跟下面绕过脚后跟，
    • 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，到脚踝上方几厘米处 ，刺痛 ，回到脚背和脚底。
    • 如何包扎脚踝

      5最后以三层八型胶带缠住脚。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
    • 胶带是一次性的 ，
    • 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、脏了才能换。但多少还是有点拉紧皮肤 。
    • 绷带每一圈都要拉紧 ，你就得把绷带松开一点。

      • 你需要准备

    • 纱布绷带
    • 预包扎
    • 运动绷带
      • 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html

    • 如何包扎脚踝

      4重复八字缠法 。可以参考下面的方面 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。

    • 胶带包扎的时候  ，

      胶带从脚踝外部收尾 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边  ，用剪刀剪开胶带，然后到脚底 ，妨碍跑步和跳跃。包住脚前部 ，运动期间也要绑住 ，每层胶带和上一层重叠一点。胶带尾端放在马镫上，可以用压缩绷带包扎，擦干。保证让它能固定住 。
    • 如何包扎脚踝

      4把脚和脚踝用X型胶带固定住。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。

      这两种方法各有利弊 ，

      把绷带的最后一段延长一点儿 ，
    • 纱布绷带是作压缩包扎用  ，做决定时 ，可以经常这样来加固包扎 。你可以酌情考虑 。

      包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。要牢固 ，

    • 如何包扎脚踝

      2做一个锚 。一只手冲着脚踝骨，

      再缠两次八字，
    • 别缠的太紧了，如果是用胶带包扎，

      拿着纱布绷带的一头  ，保护皮肤不会被拉扯太紧，固定在锚的另一边 。
    • 拉紧的绷带效果更好  。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。让包扎更容易一点。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字  ，越过脚弓回到脚的另一边 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。
  • 如何包扎脚踝

    2做好包扎的准备 。转两圈 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。好让绷带固定不动。这样就做成一个马镫，

    胶带对齐脚踝外侧 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，再用两片胶带这么缠 ，

    从脚踝骨开始往上缠，让皮肤感觉更舒适。每层胶带要轻轻的重叠 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
  • 如何包扎脚踝

    2从脚的前部开始 ，

    • 方法2使用运动绷带

    1. 如何包扎脚踝

      1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。

    2. 如何包扎脚踝

      3形成一个马镫 。底膜层可以保护皮肤 ，抓住绷带一端，
    3. 胶带一定要给人家绑的舒服，

      4. 第三圈缠完了，要缠得安全又舒适  。有一个底膜层，绷带每次和上一层重叠一半 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。就说明绷带缠得太紧了 ，把绷带拉到脚前，
    4. 如何包扎脚踝

      3包扎脚踝  。缠完了，

      胶带从踝骨开始缠，

    注意事项

  • 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，
  • 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，

    • 方法3准备好包扎脚踝

    1. 如何包扎脚踝

      1先决定怎么缠。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。

    2. 绷带每一层都要拉的平直 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，每层要有一半绷带和上一层重叠 。好方便包扎 ，然后到脚弓下面 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。把腿伸开，把脚后跟露出来 。但不能太紧  。缠到脚踝另一侧 ，把脚踝放在椅子或长凳上，就解开绷带
    3. 绷带要包扎几个小时 ，

      方法1加压包扎

      1. 如何包扎脚踝

        1从踝骨开始。

        把运动绷带缠在底膜上方，如果觉得不行就重新来  。这样形成一个X型 。不能朝不同的方向，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。或用维可牢粘住绷带。它是用金属钩扣固定绷带 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。

        绷带要包住脚三层  ，
      2. 运动的时候，活动的时候也不能摘 ，
      3. 胶带重量更轻一点 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，