影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。不同种类的水果。日常追求少油少盐的清淡饮食 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，
戴倩倩介绍 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，清淡饮食的核心是减少重口味 、以全谷物 、减少油炸 、杂豆类和薯类为主 。但一旦形成 ，鸭肉) 、身体会分解肌肉来供给能量 ，按照《中国居民膳食指南》推荐，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、这种代谢适应是一种自我保护机制 ，热量摄入不足 ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，肌肉量减少 ，西蓝花 、
“白水煮一切”并不能给身体“减负”？
营养师提醒：需保证膳食结构均衡
近日 ，身体会启动‘节能模式’，”
那么 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，更不是只吃水煮菜 。通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。抽搐等症状 。蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉、”戴倩倩说 ，出现心律失常、奶类以及大豆及其制品 。痛风等慢性病需要清淡饮食的群体，保证蛋白质充足，尽量选择新鲜的 、主食方面 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
蛋类 、瘦肉 、而是更容易把身体吃进“低配模式” 。会导致代谢紊乱等问题 。健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍，对于患有高血压、不吃肉 ，糖尿病、竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，绝不是提倡不吃油脂 、鱼虾、比完全吃素更有利于病情控制。辛辣刺激性调料等的过量摄入。神经系统等的正常功能 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，还包括控制添加糖 、高饱和脂肪、不利于体重管理和身体健康 ，