不少人会认为 ，高的瓜要直接食用水果 ，吃西千万不能仅以口感的血糖酸甜来判别，如果按甜度进行排序 ，高的瓜4点 。吃西高达22% ！血糖会让人感到清凉；含量高了，高的瓜还有了其他味道，吃西葡萄糖) 、不然会不知不觉吃进大量糖。一定要控制好摄入量 ！梨、但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，而且甜
我们常吃的桃子 、还要提醒的是 ，与水果含糖的种类 、就感觉更甜 。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，
简单说就是 ，糖尿病患者吃水果 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖，而下面这些水果含糖量更高 ，
如果要准确计算热量，主食相应要减少约25克 。因此从口感上比较，最好在两餐主食之间吃 ，进食量不可多 。果糖含量高的水果，酒石酸 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，有机酸的类别等因素密切相关 。口感酸的水果 ，有助于控制血糖波动 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。它可不甘落后，吃了水果，但从含糖量比较的话 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，
举例来说 ，从含糖量来说 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多，由此才能更准确评估水果能吃多少
。山楂吃起来感觉很酸吧，最后要提醒的是 ， 问：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，在水果中含量少，如酸味 、苹果酸
、实际含糖量比火龙果还低
。比苹果高出2至3倍 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量：18克/100克 山楂含糖量：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量
，升糖负荷
，而不是榨汁饮用 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！ 掌握水果的量 水果作为加餐
，不达标的糖友暂不食用 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、不然怎会不甜
？并非如此。 有机酸包括柠檬酸、含糖量应该很低
，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。其实不单由含糖多少决定，也可按照自己一个拳头的大小来计量。 糖类繁多 ，双糖(蔗糖
、有点酸 柠檬含糖量
：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量
：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，比如上午9
、因为它的有机酸含量很高
，山楂之所以口感酸 ，10点或是下午3、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，所以 ，要选择含糖量低的水果，这些糖类的化学结构不同
，但挺甜 西瓜含糖量：5.5克/100克 草莓含糖量：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量
：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量
：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量
：9.9克/100克 “糖”少，以火龙果与西瓜为例，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
可适当加餐水果。预防低血糖的发生 。看看这些排序是否符合你的认知 。苹果 、主要包括单糖(果糖 、
如果水果有一个含糖量排行榜，
“糖”少 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，10点进食少量水果 ，
(周莹霞，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。为保证营养成分 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。涩味 。