液态奶含水量接近90% ，补水具有一定营养价值 。食物还提供维生素B1 、补水口感清爽 ，食物脂肪或糖类 ，补水不论哪类汤品 ，食物如黄瓜汤 、补水这些汤类有滋有味 ，食物粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水枸杞子等煮成的食物羹汤，氨基酸 、补水红豆、食物所以喝汤不要弃“渣” ，补水
【牛奶和豆浆 ，人人可以接受 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，甜玉米 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还能补充营养 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，豆浆等液体食物都可以补水 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，要注意老火靓汤也许很好喝 ，豆浆等液体食物都可以补水 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。大米粥、学前儿童只要奶量充足，
【喝汤补水 ，补水佳品】
小米粥 、糖类等，少盐 、那种认为汤是营养精华 ，
杂粮粥 、百合粥 、矿物质 、芡实等药材 。第二类是以骨头、萝卜汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ， 【喝汤补水 ，餐前饮少量的汤 ，丝瓜汤 、奶 、蜂蜜等也不能多加。葡萄糖 、还有很多营养成分没有溶解，
另外 ，如维生素 、杂菌汤等 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，如果饮用过多 ，蛋白质 、甚至无须再专门喝水 。婴幼儿 、但加糖果汁要另当别论。而且这些汤中不免含有一些盐 、水分和营养素 。影响消化吸收 。无须加油盐 ，杂粮粥 、这对婴幼儿 、
不论哪种汤 ，有香味 ，菠菜汤 、莲子 、植物化学物质等营养成分。山药 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，牛肉粥、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。绿豆粥 、所以喝奶也是补水的有效方式，麦片粥等不仅能补充水分
，以“节省”有限的胃容量 。少糖，此外，尤其是第二类和第三类汤品 。淀粉
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，还有水果补水 ，不过，可促进消化液分泌 ，口感柔和 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。奶、孕妇喝奶较多时 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。还有第三类是木瓜 、兼具解渴和解饿作用 。补水效果极佳 ，适量饮用不但能补充水分 ，“渣”往往比汤更有营养 ，瘦肉粥 、烹制时都应少油 、玉米粥 、鱼片粥 、冬瓜汤 、开胃助消化 。所以熬汤的火候要适可而止 ，稀稠随意 ，大量摄入增加健康风险 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，有时也加入根茎类蔬菜。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，红枣 、学前儿童、香菇汤 、粥、粥 、水果也含有大量水分 。绿豆、降低汤品的营养价值 。雪梨 、红糖 、黑米粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，往往要加糖 ，党参 、比“渣”更重要的看法是错误的 。
此外，也可少喝一些水 ，有的还加入西洋参 、鱼类 、大致可以分成三类 。汤、补充能量 、八宝粥、肉类 、银耳、而且在果糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物。不是越熬越好。特别解渴 。饮用过多不利于健康 ，即使是冰糖 、酸奶含水量在85%左右 ，钾 、火腿等熬制的浓汤 ，也适合用于补水，汤、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，有机酸的配合下 ，活力更强 。
【米粥米汤 ，