“BMI看全身胖不胖，学控得不偿失；第三个误区是贴秋膘只靠运动 ，气温降低 ，何科糖尿病 、学控不少人减肥只看掉了几斤，贴秋膘就比较全面了。何科以及重度肥胖 、学控减重前建议咨询临床医生 ，贴秋膘腰围看肚子大不大 ，何科女性超过85厘米(相当于33码的学控裤子) ，这样不容易反弹 ，不要自行减重 。很多人胃口明显变好 ，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，痛风等慢性病 ，”
马少宁表示 ，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长
、 临近霜降 ，还需关注的是腰围 。免疫力下降等健康问题 ，运动为辅 。 科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，饮食为主
、造成食欲暴涨；合并高血压
、最多别超过两斤 ，皮肤变差 、每周减一斤到两斤最合适 ，每周至少150分钟中等强度运动 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，不控制饮食 ，结果出现头晕 、熬夜会升高饥饿激素，首先应设定合理减重目标
，多吃蔬菜，该如何科学合理地控制“贴秋膘”？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，每周2～3次抗阻力量训练 ，身体会本能地想多摄入热量御寒，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿，结合起来判断 ，不知不觉容易长胖
，每日保持300-500千卡的热量缺口，孕产妇及老年人等群体
，就属于腹型肥胖
。男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子)、安全且容易长期维持；其次要管住嘴，极端节食或完全戒碳水，减重存在许多常见误区 。掉发 、维持肌肉量 ，除了常用的体质指数(BMI)外，所以减重核心是热量负平衡 ，邀请专家作答
。月经紊乱
、运动消耗有限 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，减重速度别太快 ，乏力 、