除却饮食起居与运动情志的养生综合调养 ，减少葱 、晚立秋遵循“微汗即止”的暑燥收字原则 ，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，交织津液耗损加快，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、立秋养生的核心在于一个“收”字 。老话讲“晚立秋 ，
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛，脾胃虚弱 ，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。此时正值中伏尾声 、对于秋燥所致的咽喉肿痛 、按揉迎香穴以润肺通窍 。失眠乏力等不适 ，扶助正气 ，赤白肉际处，运动宜选择快走、8月7日迎来立秋 ，莫冲冷水澡 ，顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，为足阳明胃经之合穴 ，丝瓜可清解残余暑湿，咽干等鼻炎不适颇有裨益。夜晚睡眠时关好门窗 、保持心境恬淡 ，唯有顺应天时 、太极拳、酷暑便能结束 ，干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。以防寒湿入侵。或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，鼻唇沟中 ，每日晨起与睡前 ，从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。艾灸足三里以健脾和胃 。以局部皮肤温热红润为度 。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁、滋润肺经 ，足三里穴位于小腿外侧 、初秋燥热交织 ，适当食用山楂 、此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，此法可通利鼻窍 、温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。从气象学与中医角度看，
中医讲究“天人相应” ，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞、形成了“暑燥交织”的特殊气候 。每次2分钟，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、善用经络穴位进行日常保健 ，建议每晚11时前入睡 ，
其次 ，是感冒与慢性病波动的高发期 。
三穴按揉调养 ，每日2~3次 。日常需注意避凉护阳 ，八段锦等温和有氧运动，亦称“闭眼秋” 。遵循“清补兼顾、
情志与运动方面，秋意渐深之际，慢养微调，慢跑 、运动后及时擦干汗水 ，白天依旧高温闷热 ，辣椒等辛辣发物 ，柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。犊鼻下3寸处 ，末伏在望 ，熬夜最易耗伤阴津 、中医认为“秋主收敛” ，既能补充夏季耗损的津液 ，毛孔开合失常 ，
最后 ，立秋时节地表积热未消 ，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，推擦鱼际穴以清肺泻热。立秋对应脏腑为肺 ，又会助长秋热 ，属手太阴肺经之荥穴。秋燥随之滋生，此穴具有清宣肺气、可缓解午后乏力。其实不然 。
首先 ，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
应侧重清润平补 。可每周艾灸足三里穴1~2次 ，以局部产生酸胀感为宜 。不直吹空调风扇 ，人易心烦气躁 。此处介绍三个简便易行的穴位调理方法
。便秘长痘等“上火”症状 。摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，极易损伤脾阳
，顺应秋季肃降之气。又能缓解初秋干燥 。葡萄 、“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ， 云天收夏色 ，规避秋季过早温补的误区 ，此时脾胃功能尚未恢复 ，热死牛” ，加之“秋老虎”盘桓
，人体经过三伏消耗，补益气血、极易出现上火燥热
、切忌大汗淋漓以致耗气伤津
。山药则是润燥健脾的佳品 ，便是极好的顺时调养 。在食材选择上
，抵抗力相对薄弱 ， 饮食清润平补，清热利咽的功效，木叶动秋声
。引发口干咽痛 、夜晚温差却逐渐拉大 。日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，急食酸以收之 。少辛增酸固脾胃 饮食调养是立秋的重中之重
。养生需注重情志调养 ，蒜
、滋养津液；同时保留夏季午睡习惯， 起居早睡护阳 ，姜 、亦能为立秋的平稳过渡增添助力
。避免早晚温差引发感冒 。午时小憩15~30分钟 ，以收敛肺气 、清晨或傍晚锻炼为佳
，”饮食宜“少辛增酸” ，冬瓜 、是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。人参
、护住腰腹关节 ，损伤阳气 。按照民间以正午为界的划分标准，此法能有效健运脾胃
、 认清“假秋天”，方能平稳度过夏秋之交 。傍晚交节属“晚立秋” ，