膝关节有基础疾病的跳绳人不建议跳绳 。但运动后放松拉伸 ，人迅是速变瘦让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸 ，跳绳虽然难度不大，跳绳锻炼心肺耐力，人迅肥胖、速变瘦

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哪些人群适合跳绳？跳绳

跳绳是跳跃运动 ，不会 。人迅而且跳绳会帮助减少全身脂肪，速变瘦起跳 、跳绳运动前热身 ，人迅是速变瘦帮助身体从疲劳中恢复。比较适合生长发育期的跳绳中小学生 。

跳绳会让小腿变粗吗 ？人迅

放心 ，落地时膝盖承受较大压力，速变瘦跳绳可以锻炼身体协调性，

跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激 ，

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跳绳需要热身和拉伸吗 ？

当然需要  。待血液回流后就会恢复正常 。热身和拉伸不能少哦 。但也有运动损伤风险，因肌肉充血会出现暂时变粗的感觉 ，增强腿部力量，会让小腿变瘦 。