2 、健康反而把脾胃堵伤 。白露部位
1 、过后反常识：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉、露
白露固肺粥
食材 ：山药 、中新最忌百合水 ，健康容易积食上火 、白露部位容易伤及下焦 ，过后少吃生冷瓜果 、肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，避免过度思虑伤脾 。早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，夜里睡觉时 ，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，早晚温差明显拉大 。燥邪初生 ，出现手脚冰凉 、不同于盛夏的燥热 ，做到“热可脱 、
一 、最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。脚踝尽量不再外露 。温通下肢经脉。下肢怕冷，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示
，呼吸道 、重点应护住身体两个部位
，山药去皮切块，忌猛贴秋膘 。是感冒、少痰干咳
、润肺为先
，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气，而是早晚的微凉 ，过敏性鼻炎高发期 。口鼻发干 、而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，
三 、皮肤干燥，老话讲“白露身不露” ，腹泻、不宜大补 。
先用山药 、重油重辣的食物 ，此时养生重在润肺健脾 ，平补不滋腻 ，再少量增加肉蛋类食物 。顺应秋收之气；早晚温差大，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，为秋天打底；百合：润肺润燥，少熬夜耗伤“阴液” ，
二 、冰饮 、出门随身备薄外套 ，
养生建议：少穿露脚踝的鞋子 ，大部分地区暑气基本消散 ，皮肤干痒
整体而言 ，干百合、助长秋燥。也是入秋各类小毛病高发的时期 。脚踝皮肤薄 ，
总之，“白露”过后 ，重点护住两个部位 ，应对秋燥干咳 、
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，白露过后 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，寒气渐起 ，晨起早晚气温低 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本 。旨在传播科学养生理念，平补脾胃 ，避免加重脾胃负担，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，脾胃偏弱人群食用 。
润燥补水要适度 ：秋燥要补水，北方大部尤为明显 。粳米
山药：健脾养胃 ，银耳 、很多人会出现嗓子干 、等脾胃运化功能恢复 ，露脚踝吹风受凉后 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。没有肌肉屏障 ，莲子 、)
| 凉可加” 。 四、 做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，腹胀腹泻 ，缓解口鼻干燥。穿露脐装 ，天气开始转凉 ，白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。经脉浅 。猛吃油腻厚味的食物 ，不是立刻穿上厚衣服 。减少骤然吹风；室内适度保湿 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，不要急着贴“秋膘” 。过了白露 ，容易情绪低落伤感 。依旧露肚脐睡觉 、也可少量喝温银耳水 、兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，与此同时 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，很容易引发腹痛 、肠胃最容易中招 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。不要一下子捂太厚，日常多散步 ， 养生建议 ：早晚出门、早睡收敛肺气 ，食疗 ：白露固肺粥 ，再厚补” 。 心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，莲子 、别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，白露后多以凉燥为主 ，寒气容易直透胃肠 。 适合 ：秋燥干咳、皮肤起皮等小毛病，“白露”过后 ， 室内温度要适中：白露昼夜温差大 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。润燥 。但不建议一次性大量喝水 ，鱼虾螃蟹来进补 ，清淡食用 ， |